33 причины кататься на велосипеде
Ты ездишь на велосипеде, чтобы сохранить планету, но при этом ты также сохраняешь свои клетки мозга, улучшая семейные отношения и в то же время увеличиваешь вместимость легких и получаешь гормоны счастья, пожирая километры дорог. Разве велосипед это не круто!? Вот 33 причины почему, по мнению Мэтью Барбор (Matthew Barbour), все должны ездить на велосипеде…
Катание на велосипеде может улучшить ваши интеллектуальные способности, взаимоотношения, здоровье и принести вам счастье.
1. Можешь добраться быстрее
2. Спокойный сон
Поездка на велосипеде с утра пораньше отлично поможет тебе быстро проснуться, так же это поможет тебе поскорее уснуть, как только ты доберешься до своей подушки.
3. Выгляди моложе
Ученные Стэндфордского университета обнаружили, что регулярная езда на велосипеде может защитить твою кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения и уменьшить ее старение.
4. Улучшается пищеварение
По мнению экспертов из Бристольского университета, езда на велосипеде влияет и на внутренности человека.
5. Развивай свои мыслительные способности
Хочешь блистать умом? Вкручивай! Исследователи из иллинойского университета обнаружили, что 5-ти процентное улучшение кардио-респиратурного состояния от езды на велосипеде приводит к 15-ти процентному росту результатов в тестах умственных способностей.
6. Победи болезни
"Умеренные физические упражнения делают иммунные клетки более активными, так что они готовы бороться с инфекцией", говорит Кат Коллинз (Cath Collins), главный диетолог больницы Святого Георгия в Лондоне.
7 Живи дольше
Лондонский King's College сравнил более чем 2400 близнецов и нашел тех, кто делал упражнения эквивалентные всего лишь трем 45-минутным поездкам в неделю. Они оказались на 9 лет «биологически моложе» даже после учета других факторов, таких, как индекс массы тела (ИМТ) и курение.
8 Спаси планету
Двадцать велосипедов можно припарковать в том же пространстве, которое занимает один автомобиль.
9. Это символ статуса
Забудьте, что автомобиль показывает ваш достаток и положение, ваша поездка на двух колесах гораздо лучше покажет это.
10. Улучшение вашей сексуальной жизни
Будучи физически более активным это улучшает состояние ваших сосудов, что влечет за собой форсирование ваших половых качеств, по словам экспертов в области здравоохранения в США.
11. Это помогает в развитии
Ваш еще не родившийся ребенок может получать от поездки все те же преимущества что и вы
12 Вылечи свое сердце
Исследования, проведенные в Университете Purdue в США показали, что регулярная езда на велосипеде можете снизить риск сердечных заболеваний на 50 процентов.
13 Сейчас это безопаснее
Все больше людей, чем когда-либо садятся на велосипед и в Великобритании количество велосипедистов достигло своей высшей точки за 17 лет.
14 Это понравится твоему начальнику
Нет, мы не имеем в виду, что ваши одетые в обтягивающее ягодицы увлекут ваше начальство в страстный служебный роман, но они оценят то, что езда на велосипеде делает вас более полезными для компании.
15. Уезжаем прочь от рака
Одно долгосрочное исследование, проведенное финскими исследователями, показало, что мужчины, которые получали физические нагрузки, по крайней мере, 30 минут в день, в два раза реже заболевают раком, чем те, которые этого не делали.
16. Теряй вес в седле
Многие люди которые хотят сбросить вес считают что наилучшим способ похудеть это отправиться на пробежку. Кроме полезной стороны пробежек есть и обратная сторона, особенно если вы весите больше чем того хотелось бы. Подумайте вот о чем – 2/3 веса тела попадает на ногу при соприкосновении ее с землей. Если вы весите порядка 100 килограмм – это довольно таки много! Вместо этого, начните на велосипеде – основная масса вашего тела приходится на седло, и ваш скелет не подвергается разрушению. Бег может подождать…
17. Вы будете зарабатывать больше денег
Катаясь для похудения вы можете получить неожиданный доход. Давайте разберемся. Исследователь Джей Загорский (Jay Zagorsky) проанализировал данные Национального опроса – в котором участвовали 7300 людей регулярно опрашиваемых в течении 15 лет с 1985 по 2000 годы. Опрос проводился с целью выяснить – как их тучность и достаток изменились за этот период? Загорский установил, что увеличение на одну единицу индекса массы тела ведет к увеличению расходов на 1500 долларов или 8ми процентное сокращение состояния. Скинь несколько килограмм, катаясь на велосипеде, – стань богачом.
18. Избегайте загрязнений
Вы можете подумать, что городской велосипедист будет поглощать гораздо больше вредных газов от автомобилей, чем водители и пассажиры транспортных средств. Согласно исследованию, проведенному Imperial College London, это не так. Исследователи обнаружили, что пассажиры в автобусах, такси и автомобилях вдыхают вредных веществ значительно больше, чем велосипедисты и пешеходы.
19. Наслаждайтесь здоровым времяпровождением всей семьей
20. Ешь вкусняшки без зазрения совести
Увеличьте потребление соли – тот совет который редко услышишь от своего доктора, но за несколько дней до долгой поездки, это именно то что вы должны сделать. Это дает вам предлог, благодаря которому вы можете преспокойно хрустеть чипсами или другой соленой вкуняшкой, хотя раннее вы этого старались избегать. Большое количество воды с малым содержанием натрия вызывает гипонатриемию (пониженная концентрация натрия в плазме крови), это приводит к дезориентации, слабости, плохому самочувствию, потребление соленой пищи помогает этого избежать.
21. Стань лучше в любом спорте
Хочешь ли ты сохранить фигуру, или улучшить результат своей еженедельной партии в теннис, - времяпровождение в седле велосипеда поможет тебе в этом.
22. Сделай творческий прорыв
Писатели, музыканты, художники, руководители и многие другие профессионалы используют упражнения для преодоления психических блоков и принятия решений - в том числе Jeremy Paxman, сэр Alan Sugar и Spandau Ballet. Исследование показало, что лишь 25 минут аэробных упражнений стимулируют творческое мышление. Заслуга в этом принадлежит притоку кислорода в серое вещество тогда, когда это особенно важно, он зажигает ваши нейроны и дает вам передышку от неразберихи и давления повседневности.
23. Вы помогаете другим
Многие велосипедисты свою спортивную деятельность направляют на сбор средств для менее удачливых. Велопробег Лондон-Брайтон собрал более 57 миллионов долларов для British Heart Foundation.
24. Вы можете получить хорошую физическую форму без особых усилий
Согласно Американскому Национальному форуму Фонда коронарных болезней сердца, состояние регулярно катающихся велосипедистов такое же, как и у людей которые моложе их на 10 лет.
25. Развивает ваши легкие
Нетрудно догадаться, что при езде на велосипеде ваши легкие работают гораздо активнее чем обычно. Взрослый велосипедист потребляет в 10 раз больше кислорода при езде, чем сидя перед телевизором.
26. Сжигай больше жира
Спортивные физиологи обнаружили, что обмен веществ организма - эффективность, с которой он сжигает калории и жир – возрастает не только во время поездки, но и продолжается в течение нескольких часов после. "Поездив всего-то 30 минут, после остановки в течение нескольких часов вы сожжете еще большее количество калорий", говорит спортивный физиолог Mark Simpson из Loughborough University.
Есть еще один нюанс. Одно недавнее исследование показало, что велосипедисты, которые ездили быстро, но на короткие дистанции сожгли в три с половиной раза больше жира, чем те, кто ехали долго, но более медленным темпом.
27. Откажись от вредных привычек
Замени вредную зависимость – такую как сигареты, алкоголь или обжорство – зависимостью полезной, говорит William Glasser, автор «Хороших привычек». Результат? Ты счастлив, здоров и в твоей жизни появляется гораздо больше всяких хороших вещей.
28. Кайфуй легально
Неврологи университета Бонна наблюдали количество эндорфинов в мозге 10 добровольцев до и после 2 часовой кардионагрузки при помощи положительной эмиссионной томографии (ПЭТ). Сравнивая результаты, полученные до и после пробежки, они обнаружили, увеличение количества гормонов счастья в лобной и лимбической области мозга - областях, отвечающих за эмоциональное состояние человека
29. Заводи друзей и оставайся здоровым
Кроме хорошего здоровья велосипед положительно влияет и на социальную сторону вашей жизни. Ученные Калифорнийского университета установили, что общение способствует вырабатыванию окситоцина - гормона, который влияет на расположение человека к собеседнику.
30. Будь счастлив
Даже если вы глубоко несчастны, сев в седло и проехав всего несколько километров, вы поднимете себе настроение. "Любые физические нагрузки от легких до умеренных высвобождают гормоны, которые помогают противостоять стрессу и делают тебя счастливым", объясняет Andrew McCulloch, исполнительный директор Mental Health Foundation.
31. Устал? Отправляйся в путь
Звучит странно, но если ты чувствуешь себя слишком слабым для поездки, лучшее что ты можешь сделать - отправиться в путь. Физическая активность даже в течение нескольких минут на удивление эффективный сигнал к пробуждению.
32. Проведи хорошо время со своей подругой
Неважно, если ваша скорость не совпадает - просто замедлись и наслаждайтесь обществом друг друга.
33. Не завись от погоды
Дождь, солнце, ветер – забудь о прогнозах, ты можешь кататься почти в любую погоду. Просто надень подходящую одежду и смотри на это как на соревнование.
